什么时候喝纯牛奶好？喝好才营养

　　想要保证我们身体的健康就需要从各种食物当中进行摄取，在我们平常所吃的食物当中，牛奶的营养成分含量就是非常高的，尤其是，对于我们的身体更是可以提供很多身体所必需的营养成分，所以很多人也把它当做一种常备饮品，但是我们没有了解的就是想要让它发挥充分的营养价值，什么时候喝也是一个非常关键的，那么接下来我们就来了解一下什么时候喝，效果才更好吧。

　　1.早上

　　在每天刚刚起床的这一阶段当中，是我们人体补充营养的最佳阶段，而且如果我们早上可以使用牛奶来制作一些早餐的话，不但可以让我们摄取一天人体当中所需要的基本成分，还可以让我们保证以后精神满满的状态。我们也知道大部分人都会选择，在早餐的时候适当的喝一些牛奶，尤其是对于一些正在发育阶段的孩子来说，更是可以达到非常不错的效果。

　　2.睡前半小时

　　选择在这个时间喝的话，主要就是可以帮助我们起到一个不错的安眠作用，因为它所含有的一些成分可以有效的帮助我们起到一个镇定神经，尤其是对于一些，在晚上经常会出现失眠症状的人，在这个时候喝效果非常不错的，而且对于一些体质不好的人，可以有效的摄取大量的营养成分。

　　3.肥胖人群不要在晚上喝

　　由于牛奶当中所含有的大量营养成分可以为我们的身体所吸收，但是有些牛奶当中所含有的脂肪也是非常高的，尤其是对于一些肥胖人士来说，晚上睡觉之前千万不要喝，因为喝了的话，从自身的脂肪负担，如果想要喝也可以去选择一些经过脱脂的牛奶，这样就可以有效的避免一些脂肪摄取的问题了。

　　想要让牛奶发挥更好的作用，有时间喝酒非常的重要，所以我们一定要根据自己的情况来选择一个合适的时间饮用，但是一天喝上一杯就足够了，喝多了就容易会导致一些营养过剩的问题出现。