睡眠不好怎么调理，帮助失眠快速入睡小妙招

　　很多人想要改变自己的睡眠习惯，认为天天熬夜对身体是不好的，容易吃不消。其实睡眠是有原因的，一般是个人生活作息有问题，喜欢胡吃海喝，精神总是处于紧张的状态。那么问题来了，既然可以调理，那么应该怎么做呢，让我们来看看下文。

　　一、睡眠不好怎么调理

　　饮食上一定要养成良好的习惯，不能为了自己的感受而随意不吃饭，常常有一顿没一顿的。早中晚的规律进食对自己身体是很有帮助，特别是晚上，对健康影响是非常大的，但是注意不能吃太多。补水是很有必要的，但是在晚上绝对不能多喝，否则上厕所会越来越频繁。适当地进行运动锻炼，会消耗自己大量的精力，有助于睡眠，身材也能保持不错，何乐不为呢。睡觉前一小时最好不要干什么剧烈的运动，要多多休息，尝试放空自己的大脑，抛弃那些繁杂的想法。

　　二、晚上睡眠不好的原因

　　一般情况下可能是自己生病了，有慢性心血管疾病之类，失眠只是众多不良反应之一。也有可能是心理原因造成的，在这个社会生存，压力大是难免的。如果长期受到刺激，那必然是会加重失眠的状况。有些人喜欢服用药物，虽然能够起到治疗效果，但是会产生更多的副作用。人到了一定的年纪，生物钟就会混乱，因此很容易出现失眠状况。

　　三、睡眠不好的危害有哪些

　　长期睡眠不足是会引起机体异常的，大脑得不到足够的休息，自然会出现不良症状，你可以想象成一辆危险驾驶的汽车，随时发生意外。长期睡眠不足，身体免疫力就会下降，不能有很好的状态来抵抗病毒。相信没有人愿意看到自己变丑吧，如果你长期熬夜的话，那么你脸蛋会有各种小瑕疵冒出的。