睡眠不好如何调理？调理睡眠方法你要知

　　结束了一天的工作，想要要好好睡觉，但是大多数人连这个都成了奢侈。睡眠质量不好，会对自己的身心造成损伤，比如恍惚、手脚无力等等。不知道如何调理睡眠，却也是大多数人的心病，终日顶着熊猫眼。那么睡眠不好如何调理呢?

　　一、睡眠不好如何调理

　　现在有不少人都不重视自己的饮食健康，常常顺着自己的心意来，想什么时候不吃就不吃。事实上早上一定要吃的，它在三餐当中非常重要。其次晚餐影响也是比较大的，不能吃太多，否则会对胃部造成损伤，还不容易入眠。禁止再上床前喝太多的水，上厕所会越来越频繁。适当的运动锻炼是有助于身体健康，如果你不想要保持良好的身材，其实每天抽出一个小时来进行运动是没有什么难度的，注意放松。

　　二、晚上睡眠不好的原因

　　可能是患者身上有一些慢性疾病，比如糖尿病、类风湿等等，加上一些不良反应的影响，会导致患者失眠。大多数人生活压力比较大，如果再次受到了压力的刺激，会出现焦虑、抑郁等等，严重的时候精神过于衰弱还会加重失眠症状。如果你总是滥用药物，那么会产生强烈的依赖性，比如兴奋剂、甲状腺素等等，都会引起失眠症状。

　　三、睡眠不好的危害

　　如果长期睡眠不足的话，那么你的身体就会无法得到足够的休息，各项机能必然会大幅度下降，长期处于工作的疲劳状态，就像一辆上了发条的危险汽车，随时都有车祸的可能。长期失眠确实会让你变丑，特别是女性，皱纹爬上了面庞，皮肤暗淡等等，比较惨的还会变成一个大胖子。长期失眠是会影响智力的发育，这并不是危言耸听。