很多女人都会出现气血亏虚的情况，看起来脸色很苍白，没有血色，这个情况其实就要去补血了，因为只有身体里面气血不足才会出现这个情况，一些人不喜欢吃药来补血，都会觉得吃药会有副作用，那有没有什么食物可以补血呢?我们一起去看看有什么食物吧。
1.黑木耳
它是一种真菌食物，生长在朽木上面，而且里面有大量的营养，可以健脾胃，还可以起到补血的作用，木耳里有VK，它是可以维持身体里面凝血因子的物质，是可以防止出血又可以活血，还能加强身体的免疫力，可以说是一种天然的补血食物。最好的做法就是搭配红枣和冰糖，因为红枣和木耳搭配在一起效果会有所提升，把红枣和木耳放在锅里面用小火慢慢炖煮，在最后快好的时候把冰糖放在里面，然后在过二十分钟，放在一边等着凉了就也可以喝了。
2.南瓜
南瓜可以说是被大家公认的补血食物，里面是含有植物性质的蛋白，还有胡萝卜素，和氨基酸，还有锌和铁，这些物质都是让红血球维持正常所必须的营养，锌元素是可以影响红血球的功能，而铁是制造血的元素，南瓜里面含有的这些营养是补血的最需要的，在平时可以做南瓜饼，或者是做南瓜粥，这两种的做法是比较简单好做的。
3.桂圆莲子汤
桂圆里面的铁含量是比较高的，所以吃桂圆是可以补血的，每天喝一碗汤，对于缺血的人来说，是比较好吸收的，因为炖煮的时候，已经把桂圆里面的营养，煮到汤里面了，这样只要每天喝一次就可以。
以上的内容就是补血的食物，在看过之后，大家对于什么可以补血都有了一定的了解，这些食物都是在生活里面比价常见的。