睡眠质量不好怎么办，找到应对方法就很简单

　　很多人都有睡眠质量不好的习惯，他们每天上班都会感到精神疲惫，做什么事情都无法发挥出全力，十分懒洋洋的。睡眠质量不好带来的副作用毫无疑问是比较多的，如果不及时矫正的话，还有可能引起精神病。那么睡眠质量不好怎么办?

　　一、睡眠质量不好怎么办

　　大多数患者都不知道睡眠质量不好的处理方法，为了能让他们有自己的概念，建议进行适当的解释。在白天让患者进行小睡，生活习惯势必要培养好的，不能有嗜睡。多参加运动，至少不低于一个小时，它会令自己身心充满了兴奋感，以适合自己为主，有助于加快新陈代谢。如果自己有心理上的毛病，建议要改正，要以积极的生活态度来进行学习，对于任何小目标都要认真努力完成，对于那些会诱发自己心里不良的因素一定要排除掉。

　　二、睡眠质量不好短期危害

　　如果你睡眠质量不好，便很容易暴饮暴食，他们会无法控制自己，大量食用高碳水化合物，在选择上面也更加油腻了起来。大多数睡眠质量不好的人精神上很容易恍惚，而且双眼协调能力变差，手脚不怎么麻利了，这会增加出车祸的概率。睡眠质量不好还会让人变丑，患上感冒的几率又增加了起来。

　　三、如何提高睡眠质量

　　在马上睡觉的时候，请不要胡思乱想，多想一些令自己舒心的事情，比如浩瀚无垠的宇宙，有无数个小星星，看起来很美，让自己忍不住产生一股困意了。你可以购买一大箱牛奶，它们有助于你入眠。不要喝咖啡、绿茶之类的，会让你大脑兴奋性更强。如果你是比较缺乏安全感的，可以准备抱枕，入眠前来寻求它的安慰吧。