很多人睡眠是不充足的，他们精神上开始出现了恍惚的迹象，工作上频频出乱。其实睡眠不好对一个人的影响是非常大的，身体健康很容易出毛病。睡眠不好的原因有很多种，想要改变就必须从这里下手，下面让我们来看看都有哪些吧。
一、睡眠不好的原因
其实大多人都意识不到，睡眠不好是因为自己的习惯不良带来的。比如喜欢在晚上喝咖啡，像这样刺激性较强的食物，肯定会影响到睡眠的。一些从事脑力劳动工作者也是很容易失眠的，因为兴奋性过强。此外睡眠环境也是很重要的，一些人已经习惯了固定房间，如果换了环境的话，再加上自身免疫力较差，受到嗓音、强光灯的影响，都会妨碍失眠的。一些人还会因为自己工作压力过大，精神临近崩溃，导致失眠不断发生。
二、如何改善睡眠质量
晚饭后可以进行一些不怎么剧烈的运动，比如散步，在公园里呼吸新鲜的空气，是有助于消化，但并不会增加身体的负担。如果你不想出去，或者公园离家里太远，可以给自己的头发梳一梳，有助于血液循环流畅，让大脑更快进入梦乡。注意保持心态平和，过山车一样的心境只会难以入眠。
三、长期睡眠不好的危害
很多长期失眠患者，面貌变得十分丑陋，他们皮肤衰老，失去了以往的魅力，因为得不到充足的睡眠，所以皮肤衰老速度大大加快。他们很容易感冒，特别是少于七个小时的患者，身体免疫力大幅度下降。如果你有一晚没有睡觉，那么你的脑组织会少了一些，受到了损伤。长期缺觉的人适应能力变差，更容易受到一些食物带来的刺激，从而情绪失控，场面一度十分难看。