很多人都有睡眠不好的困扰，如果你没有发现，只能说明是一个幸福的孩子了。在我国有成千上百的人为自己无法入眠而陷入了恶性循环当中，闹出精神病的也不少例子，它会对工作、学习造成不好的影响，对于责任心较强的人来说简直是一种折磨。那么睡眠不好吃什么?
一、睡眠不好吃什么
睡眠不好的话，可以通过牛奶来改善，自古以来都是靠这个纯白色液体来催眠的。晚上睡觉来一杯能令人感到昏昏欲睡，主要是传递了一种信号，类似于鸦片，能够镇痛，让人全身酥麻麻的。核桃营养比较丰富，大多数人联想到它只能与补脑有关，绝对想不到改善睡眠质量。其实失眠一般是神经衰弱导致的，核桃只是恰好能在这方面发挥作用罢了。小米、蜂蜜均可催眠，长期失眠的人们可以参考一下。
二、睡眠不好可能缺乏什么
睡眠不好，与你脑子里的褪黑素不足有关，别看它不怎么起眼，事实上为了维持你的生理节奏做出了很大的贡献，非常重要。它并不是为了让你变白，而是延缓衰老、抵抗肿瘤等等，一点都不肤浅。
三、睡眠不好的常见原因
很多人被睡眠不足困扰了很久，但是不知道为什么会出现在自己的身上。治疗这个疾病，一定要了解因果，否则很难进行针对性功效。一般情况下与你的情绪有关，长期处于兴奋、焦虑、恐惧等等，均会引起失眠，而且很容易反反复复发作，因为情绪它是个很难处理的小丫头，变化多端。环境因素也会间接影响着睡眠质量，比如寒冷、酷暑等过于极端的环境下，连小动物都受不了，更何况人类呢。人类睡得好不好，还是要看你起居环境怎么样。