睡眠不好，是会影响到自己的身心，因此一定要调整好，否则会让事业、家庭、学习等等受到不好的影响。睡眠不好是可以改善的，但是大多数人比较懒散，因而情况越来越糟糕，陷入了恶性循环。那么睡眠不好如何改善?
一、睡眠不好如何改善
呼吸是可以改善睡眠质量的，大多数人都想不到。其实你呼吸不要那么急促，要缓慢均匀一些，这有助于你快速入眠的。只有节奏慢了，所有的生命活动包括心脏都会缓和下来，人才能安然入睡。你可以每天泡脚，用温热的水，以按摩为辅助，需要具备专业的知识，比如涌泉穴的部位。大多数人之所以睡不着，是因为压力太大了，当下这个社会节奏快了些，但是学会调理仍然能够恢复正常。
二、睡眠不好吃什么调节
小米是可以让人快速入眠的，大多数人每天晚饭上都吃的，它能够起到安神的作用，效果也是很棒的。小米除了能够安眠以外，还能增加饱腹感避免发胖。土豆也是一种比较常见的蔬菜了，只要是一点点都是可以有效促进睡眠的。此外莴笋也是可以的，它能够安神，让人镇静下来。
三、失眠的危害有哪些
长期失眠是很容易降低人体的免疫力，感冒、肺病都会找上门来。还有的人会因为长期睡眠得不到充足，皮肤就会过度衰老，这对于女性来说可是一笔不小的打击，还会引起神经絮乱，色素增多了，更加难看。长期失眠会令人患上癌症的概率增加，因此需要及时矫正，避免出现了癌变。青少年本来就处于身体发育的一个阶段，如果长期失眠，不愿意睡觉，那么很容易个子矮，生长分泌严重不充足，自信心下降。