很多人知道自己的睡眠质量不好，就是没有办法处理，他们缺乏这些概念，因此有必要接受治疗。如果你以为这没有必要这么做的话，那么你就大错特错了。有不少人因为自己的睡眠不足而引起了工作上漏洞百出被老板骂的局面。那么睡眠不好吃什么好?
一、睡眠不好吃什么好
睡眠不好，可以喝牛奶，它能够催眠，让人感到昏昏欲睡。如果你在睡觉前来一杯牛奶，是可以解除你的疲劳，让你能够快速入眠。对于体质较为虚弱的人，牛奶的作用更为明显，它能够安神，缓解精神衰弱。小米并不会让人变胖，饿了的时候尽管吃，能产生温饱感，有助于促进胰岛素的分泌，能让你产生困意。
二、睡眠不好的危害
不少人长期睡眠不足，出现了精神方面的危害，比如抑郁症、分裂等等，特别是抑郁症，与失眠永远撇不开关系，发病率是正常人的五倍以上。睡眠不足的人大都是有肌肤衰老的问题，颜色十分暗淡，还会有黑眼圈，看起来很疲惫。此外失眠是会导致人意外死亡的，特别是不足六个小时的人，死亡风险是他人的一倍以上。
三、睡眠不好如何调理
如果你睡眠不好，那么在进行此项活动之前要注意了，不能吃太饱，否则很不容易消化，还会增加某些器官的负担。可以在睡觉前洗一个美滋滋的热水澡，如果进入不了状态，可以打开收音机，里面播放一些赏心悦目的歌曲。睡觉前千万不要进行剧烈的运动，避免接触刺激性食物，比如香水，会对自己鼻子造成强烈的刺激。
睡眠不好是可以通过食物来调理的，但是你一定要注意病根是什么，然后对症下药，只有这样才能彻底铲除。