很多人比较喜欢熬夜，特别是九零后，最近有低龄的倾向，零零后也开始很晚上床睡觉了。睡眠不足对身体的伤害是很大的，但还是有很多人我行我素，坚持熬夜。其实说到底就是不够清楚睡眠不足的危害，下面让我们来看看。
一、睡眠不足的危害
睡眠不足会让你的智商变低，这不是在吓唬你。毕竟它能够决定你的思维和学习能力。如果你缺乏睡眠，会影响你的自我认知能力，多方面下降。如果是学生党的话，天天熬夜会让你效率低下，记不住白天到底学了什么。睡眠不足会影响性欲，这是有科学依据的，毕竟精力消耗了太多，自然无法引起性趣了，同时紧张感越来越强烈。大多数经常熬夜的人皮肤质量不好，老化的较为严重，黑眼圈都冒出来了。
二、睡眠不足的常见原因
一些人之所以睡眠不足，是因为白天工作时间占用太多，以至于到了晚上常常熬夜做自己更喜欢的事情，比如打游戏。有些人看起来睡眠时间够，但实际上处于浅睡眠，深度却很少，因此这也是不足的一种表现。一些人不会自律，作息时间比较混乱，有时候睡得早，有时候却熬夜到凌晨一两点才睡觉。此外卧室的环境也会影响到睡眠质量，比如冬天温度过于极端等。
三、睡眠不足怎么办
晚上睡不着，你可以选择在下午进行，能够缓冲不足带来的负面影响。喝两杯咖啡因有助于提神醒脑，可以在下午进行。在饮食上要清淡一些，不要过于重口，会给肠胃带来不必要的负担。如果你能够晨跑半小时，那么能够抵消额外的两小时睡眠时间，让自己的工作状态越来越好。你可以强迫自己起床运动，自律能够改变未来。