鼻子不透气，晚上打呼噜？如何止呼提高睡眠质量？

　　我们所认识的人之中，可能会出现晚上睡觉的时候会打呼噜，许多人认为晚上睡觉打呼噜是一件很正常不过的事了。有的人认为晚上打呼噜是因为白天是过于劳累了，有的人认为是遗传造成的，因为自己的父母亲晚上睡觉的时候会打呼噜。有的人因为晚上打呼噜很大声而吵到舍友睡觉，但又因为觉得这是不可控的，而无可奈何。是因为什么会使一个人晚上睡觉打呼噜呢?打呼噜对身体有害吗?有办法可以使晚上睡觉不打呼噜吗?下面就为大家分析一下。

　　一、晚上打呼噜的原因

　　打呼噜又被称为是鼾症，引起人们晚上睡觉打呼噜的原因有很多。常见的患有鼾症群体有:白天的时候过度的劳累，睡眠质量不好;身体肥胖;自身患有一些慢性的肺病，以及有严重的呼吸道疾病的人。可能很多人都不知道的是，睡觉的睡姿不正确，也可能引发打呼噜。饮酒后睡觉也是会引发打呼噜，偶尔打呼噜是正常的现象，但要是严重的打呼噜就要引起注意了。

　　二、打呼噜的弊处

　　患有鼾症的人在睡觉的时候会出现憋气，呼吸暂停的情况。鼾症是引起脑中风、糖尿病、冠心病、高血压等29种疾病的高危因素。鼾症如果严重会引起中老年痴呆症和猝死，有鼾症的人还会有嗜睡和乏力的症状。

　　三、如何使晚上不打呼噜

　　很多人被晚上打呼噜所困扰，其实晚上打呼噜是可以治的。要想晚上不打呼噜就要有良好的生活习惯，多锻炼身体。对于肥胖的人而言更要多加锻炼，减轻一些体重。在睡前的时候切忌喝酒，要少喝酒少抽烟。如果可以的话，晚上睡觉的时候侧卧位睡眠右侧睡觉是最好的了。睡前的时候不要服用镇静、安眠药。