经期饮食7大注意事项，缺一不可

　　不论是月经期间，还是月经不调时，对于食物还是要有所选择，以免给身体带来负面影响。而被广大女性所喜爱的普通常吃的粗粮薏米，在月经期间是否可以食用吗?答案是不可以的。建议女性在特殊生理时期，不要食用，否则容易引起月经不调、痛经等问题。如果一定要吃的话，可以适当的吃些温性食物。

　　1、宜补营养丰富、开胃、易消化的食品

　　如红枣、面条、红糖等。为均衡营养，可挑选当季新鲜的蔬菜和水果，注意避开一些寒性的水果，如橘子、西瓜等。

　　2、宜吃香蕉

　　香蕉的营养价值众口皆知。女性在特殊的生理时期，情绪不稳定，比较烦躁，可以适当吃些香蕉，有效的改善睡眠、安神、降低腹痛感。

　　3、宜补温补食品

　　如：羊肉、阿胶、牛奶、鸡肉、桂圆等，这些都是“经水之行”食品。

　　4、宜食含铁高的食物

　　经期会带走人体内大量的铁元素，这个时候应当适当的对食材有所选择，不仅仅有利于提高免疫力、提高智力，还可以延缓衰老及促进新陈代谢等。如：鱼汤、瘦肉、大豆、菠菜等膳食的荤素均衡搭配，以满足月经对铁的特殊需求。

　　5、宜喝牛奶

　　牛奶可以补钙、助眠、舒缓情绪、减轻腹痛等作用;而蜂蜜有镇定的作用;将两者混合后，加热，睡前喝一杯，可以有效的减轻经期中的紧张情绪，减少经血量;

　　6、宜多吃鱼类

　　鲫鱼、三文鱼、沙丁鱼等熬汤喝，可帮助女性缓解经期抑郁情绪。

　　7、宜补蛋白质和矿物质

　　在月经干净后几天内，可以补一些蛋白质和矿物质的食物，如：苹果、樱桃、羊肉、鸡蛋、胡萝卜、坚果、小米及海产品等。