月经后如何减肥瘦的最快？

　　很多女性认为，月经期间或月经后减肥是最有效的，但在月经过后减肥是相对来说比较好的，因为在月经期间，女性的身体大量出血，倘若减肥的方式不正确，对身体是会有一定影响的。而在经期后几天减肥，能够快速达到燃烧脂肪的效果，但减肥还是要选择正确的方式，不恰当的减肥不仅没有效果，还有可能会反弹。

　　一、饮食减肥

　　我们女性在经期之后，可以选择饮食减肥，少吃多餐，细嚼慢咽。少吃热量高的食物，可以自己制作沙拉，将黄瓜、西红、紫包菜等等一些蔬菜切碎，做成沙拉吃，不仅饱腹，而且这些低卡路里的食物对于减肥是很有效果的。生理期刚结束不久，饮食应该尽量清淡，一定不要吃油炸类的食物，例如烧烤之类的，这些都是热量非常高的，而且吃了对身体也不好。家里有榨汁机的，可以每天榨杯果汁或蔬菜汁喝，既养护身体，又有利于减肥。

　　二、运动减肥

　　在经期过后，可以适当做些有氧运动，比如游泳，慢走等，避免做一些剧烈运动，因为月经该结束，身体还没完全调整过来，不建议做太过剧烈的运动。像游泳这类的，可以起到全身燃脂的效果。晚上睡前也可以做一些腿部运动，例如空中脚踏车，双腿靠墙倒立等等。但减肥还是要长期坚持，效果才会明显。

　　三、作息习惯

　　月经后要想减肥有效果，作息方面还是要注意的，晚上要早点睡，有助于身体的排毒。八点之后最好不要再进食，难以消化，还会给胃造成负担。晚上能不熬夜就不熬夜，这样对于想要减肥的你会更好。

　　月经后减肥还是蛮有效果的，关键自己要去做，总要付诸行动才会有效果出现。