怎样排除体内毒素，帮助身体排毒小妙招！

　　毒素这个词，相信大家并不陌生，它是因为我们身体通过日常的代谢而产生的有毒物质。在生活中，我们的身体也都在排毒，如果身体没有成功排掉的话就会产生毒素。同时，身体的消耗也会积累毒素，一旦累积的毒素超过身体负荷，就会引发疾病。人人都希望自己有一个强壮的身体，我们该怎么排除体内毒素呢?

　　一、体内有毒素的表现

　　第一个肯定是便秘，大家都知道排便是我们排毒的一种方式。如果你便秘了，那么你的毒素就一定都积累在肚子里面。很多人认为肥胖是由脂肪的积累引起的。事实上，如果我们体内有太多毒素，它也会引起肥胖。有一些人晚上睡觉很难睡得着，经常容易醒来，而且容易频繁做梦，这意味着我们的神经调节功能有问题，很可能是毒素影响了神经。

　　二、排毒的方法

　　我们在日常生活中要多多喝水，和大量的水可以让我们更快的排尿，而此时体内的毒素就会跟着尿一起出来。还应该吃一些高纤维的水果，因为它可以促进消化，残留在肚子里的毒素就可以很轻松的排出来了。除此之外，我们还要结合运动来排毒，每天至少要运动一个小时以上，只有身体好了，毒素也就自然而然的不见了。还有就是要少吃一点垃圾食品。

　　三、注意休息和饮食清淡

　　在平时呢，我们要注意生活习惯，尽量不要经常熬夜，因为熬夜对身体不好。我们在饮食中还要保证饮食清淡不吃一些刺激性的食物，多多运动发汗，还要注意一下皮肤的清洁。

　　我们除了上面的办法之外，如果毒素问题比较严重，建议还是在咨询医生之后再选择具体办法。