怎么提高精子质量？保障下一代的健康？

　　现在很多人怀不上孩子就会去责怪女方，认为是女方的问题，其实很可能是男方的问题，比如男方的精子质量不好就会影响到生育问题，所以应该尽量去提高精子的质量才是首要问题。那么应该如何提高呢?

　　一.要经常锻炼

　　经过研究表明，身体素质比较高的男人往往会比身体素质比较低的男人质量比较好。所以如果想要提高精子的质量的话，应该要坚持每天都要进行一些锻炼，我们也可以做一个计划表，计划一下一天应该要拿几个小时出来锻炼，又要选择怎样的方式去锻炼。只要你一直锻炼的话，你的身体素质就会不断的提高，精子的质量也会不断的提高。

　　二.如果有抽烟的话，必须马上戒烟

　　大家都只知道抽烟会影响到自己的身体健康吧，可是只有少数人知道经常抽烟的人，他的精子的质量会不断的下降。所以如果我们想要提高精子的质量的话，就应该要马上放弃抽烟。戒烟不是一蹴而就的事情，可以每天慢慢的减少，等到最后你可以适应了，再完全戒烟，那样子你的精子质量也会提高许多。

　　三.要多吃绿色蔬菜水果

　　经常吃一些绿色蔬菜，不仅可以让女性美颜润肤，补充营养，而且对男性提高精子质量同样也会起到非常好的作用。绿色的蔬菜和水果里面的营养成分很多，它们对精子质量的提高有很大的作用。而且应该要适时的去医院做一些检查，可以更好的了解到自己的身体状况，如果有一些疾病出现的话，也可以比较早一点的质量好，防范于未然。

　　虽然提高精子质量其实有很多种方法，但是我们应该选择比较适合自己的。