经常用眼多吃这些食物，有利于保护眼睛

　　很多都长久的时间来看手机电脑，这样眼睛就会收到很大的伤害，眼睛使用率是很高的，要是没有办法要保养眼睛的视力，我们就从健康的食物来着手吧;下面就跟着我来看看有利于眼睛健康的食物。

　　一：维生素C

　　维生素C的食物有大枣，有柑桔，有山楂，有草莓，有猕猴桃，有番茄等等，在生活当中常常食用这些维生素C是可以很好的减弱紫外线对我们眼睛的伤害。

　　二：维生素A

　　生活里要是有夜盲症的患者，通常都是因为缺少了维生素A才会有，我们长久的时间对着电脑，是会维生素A流失的;可以适当来食用维生素A的食物，比如有胡萝卜，有菠菜等这些食物都是很丰富的，经常来食用对眼睛是好处的。

　　三：B族维生素

　　如果我们缺少了B族维生素，是会导致有发生神经病变，有实力模糊，有流泪等状况的;那么B族维生素的食物我们来食用的有全麦面包，有肝脏，有牛奶，有瘦肉等。

　　四：维生素E

　　维生素E的作用就是可以来延缓眼睛衰老的;维生素E的食物有核桃，有腰果，有花生等坚果类的，也有橄榄油，有黄豆油，有花生油等植物油，每天都可以适当来食用一些。

　　五：胡萝卜素

　　经常来食用胡萝卜素的话，是可以避开强光对眼睛带来的伤害，有效防止夜盲症，防止干眼症，防止角膜溃疡症状;胡萝卜素的食物有南瓜，有青辣椒，有西红柿，有玉米等，经常来食用这些都是眼睛有很好的作用效果。

　　结束语：

　　我们应当要来吃一些对眼睛有刺激的食物，比如有辣椒，有葱，有蒜，有胡椒等;酒也要少喝，要不对眼睛的视力是不健康的。