保护眼睛改善视力，多吃这几样护眼食物，准没错！

　　如今，无论我们走到哪里，我们都能看到人们在低头和玩手机。这是对眼睛最大的伤害。你知道我们通常用什么方法来保护眼睛吗?什么样的行为会在和平时期伤害我们的眼睛?什么水果可以保护我们的眼睛?

　　1、预防白内障

　　花青素在预防白内障这方面效果是很不错的，很多患者都是侧重注意这方面的补充，有助于增加血管弹性。花青素确实可以缓冲外界对眼球带来的伤害，可以补充菠菜、洋葱等等之类的食物，含量很丰富。

　　2、阻挡有害光

　　阻止有害的叶黄素有助于阻止损害眼睛的蓝光，保护视网膜黄斑区免受损害，并保持视觉敏感度和清晰度。代表性的食物有菠菜、洋葱、苋菜等。

　　3、预防夜盲症

　　胡萝卜素是什么就不用说了，一直对于夜盲患者都是很有好处的，服用之后还会转换为另一种营养物质，那就是维生素a，对于维护眼球健康方面的帮助是很大的。

　　4、水养

　　水滋润着眼睛，使之冷而怕热。如果肝火太热，眼睛就会变脏，变干，变红，变肿，甚至充血。用流动的冷水(自来水)洗脸降温。茶熏眼对保护眼睛和恢复视力也很有帮助。吸烟时用手捂住杯口，以防止热量迅速散失。当过热无法忍受时，休息一下，但吸烟的最佳时间约为10分钟，并定期吸烟，至少一天一次。

　　5、动养

　　两脚分开，肩膀宽，站高，头稍微直立。睁开你的眼睛，试着让你的眼睛转动(保持头部静止)。先从右向左转10次，然后从左向右转10次。然后停下来放松你的肌肉。重复练习三次。此外，山峰、屋顶、绿色植物、河流等景物在遥远的地平线上也能调节眼部肌肉和晶状体，减轻眼部疲劳，提高视力。