对眼睛有益的食物，经常过度用眼的人要多吃

　　现在我们的眼睛每天都在进行着大量的消耗，所以一定要通过一些方式来帮助我们达到一个提高视力的作用，一般来说在很多食物当中所含的一些成分都可以有效的帮助我们减少眼睛的耗损，比如说菠菜当中所含有的一种成分不但可以有效的帮助我们改善眼部周围肌肤的弹性还可以有效的预防一些近视的出现，尤其是对于一些长期熬夜而引起的红血丝线上也可以达到一个比较好的治疗效果。

　　1.鸡蛋

　　这种食物所含有的蛋白质是非常丰富的，其中它含有我们身体当中必不可少的几种氨基酸成分，再加上我们人体自身对于它所含有的营养物质的吸收率可以高达98%，所以再加上它所含有的一些对眼睛有益的成分，也可以很好的对我们的身体所吸收，一般来说长期的吃鸡蛋对于我们的视力是有很大帮助的，甚至还可以有效的预防一些白内障的问题。

　　2.蓝莓

　　所含有的花青素成分可以有效的帮助我们的视网膜视紫质的再生，对于一些近视或者视网膜模糊的人来说，适当的吃上一些，不但可以有效的帮助我们改善自己的视力，还可以非常有效的帮助我们预防重度近视及视网膜剥离的情况同时，对于一些视力不是特别好的人来说，还具有一个比较不错的矫正效果。

　　3.西兰花

　　这种蔬菜不但可以帮助我们提高视力，同时还可以有效的预防一些白内障的出现，由于它所含有的玉米黄质可以有效的帮助我们的眼部细胞避免受到其他压力以及外界的影响而造成损伤，同时它所含有的一种特殊物质对于晶体有着非常大的好处，经常的吃一点的话，可以有效的帮助我们的眼睛恢复视力，还可以减少一些眼部干涩的情况。

　　除此之外适当的吃上一些黑豆以及胡萝卜，但是也可以带来一个比较好的作用再加上黑豆本身所含有的花青素成分非常的丰富，同时还可以有效的帮助我们达到一个缓解眼部疲劳的作用，对于一些工作比较劳累的上班族来说，适当的吃上一些也可以起到一个非常好的保护视力效果。