十分钟就能搞定营养又美味的早餐，大人宝贝都爱吃

　　早晨的饮食是比较重要的，所以在早餐的时候我们要吃一些营养丰富而且对身体有益的食品，只有这样的话才能保证一天的能量，才可以让我们更加精力充沛的去面对工作和生活。那么在早晨的时候我们要多做一些有营养的食物，在早餐的时候吃哪些食物比较有营养呢?下面就给大家介绍几种食物。

　　1、水煮鸡蛋

　　要想让自己的身体更好，我们就要多吃一些鸡蛋。因为在鸡蛋内的营养是非常多的，同时经常食用鸡蛋也可以令女性的皮肤变得更好更加有水分，可以提高身体的抵抗力，同时经常吃鸡蛋也可以让我们的身体各项功能变得更好，也有助于一些营养的吸收。可以让我们更加有抵抗力，所以在早晨的时候吃一个鸡蛋是一个非常好的选择。

　　2、一杯热牛奶

　　在早晨的时候我们也要喝一些热的东西，可以保证一天的能量也可以让我们的胃变得更加舒服，那么在这个时候喝一杯热牛奶也是非常不错的，每天早上喝一杯牛奶对于一天营养的吸收也是有很大的提高作用，同时经常喝牛奶可以让我们的皮肤变好，也可以补充一些钙质，让我们的骨骼变得更加坚硬。所以要想让自己的身体变得更加健康就要多喝一些牛奶，同时牛奶也是非常适用于老人和儿童的，它可以让身体提高免疫力，同时也可以促进一些代谢的功能，牛奶对身体是非常重要而且也是非常关键的。

　　3、一碗热粥

　　每天早上喝一点粥对肠胃也是非常好的，尤其在早晨的时候吃一些有营养的东西，热粥可以让我们的身体更加吸收，同时也是非常不错的一种食物。在早晨的时候喝一碗热粥也可以提高我们身体抵抗力同时也有助于我们的肠胃，对于一天的能量来讲是非常有好处的，同时热粥也能提高身体抵抗力和代谢能力，对于身体来讲有很好的提高作用。