早餐吃什么最健康？快看有没有你常吃的！

　　俗话说得好“早餐要吃得好”千万不能因为这个食物的好吃就一直吃，有一些食物非常好吃，但是它非常的容易伤害到你的身体，因为我们吃东西必须要吃的健康一点。那么早餐吃什么最健康?

　　一.吃一些富含维生素的水果

　　早餐的时候多去吃一些水果是非常好的，因为水果富含非常多的营养，很多水果里面都会有很多的维生素，多吃富含维生素的水果可以治疗一些因为缺少维生素而引起的病症，如夜盲症。如果在早上的时候吃一些水果，也会让你一天的食欲都变得更加的好，也非常的容易消化。如果这样子感觉不够饱的话，你还可以再去吃一些菜，或者喝一些粥。

　　二.吃热量比较低的食物

　　早上的时候吃一些稀饭，或者吃一些馒头，已经成为日常生活中非常容易见到的现象。第一个原因是因为吃它们比较方便，不用耗费太多的时间;第二个原因就是因为他们没有太多的热量，而早餐又不能吃热量太高的食物，如一些油炸食品，烧烤食品，所以比起吃热量高的食物，还是吃热量低的食物会比较健康。要是如果想吃的更加营养一些的话，还可以再吃一些燕麦。

　　三.吃一些乳制类食品

　　早餐的时候可以喝一杯牛奶，因为这些食物里面都有很多的蛋白质，不仅会让我们比较容易吸收，而且不会让我们感觉到我们肠胃非常难以支撑。多吃一些乳制类的食品，还可以让女生的皮肤变得更加的白，起到美颜润肤的作用。

　　早餐我们一定要吃的比较健康一点，比较好一点，这样子你一天的精神风貌才会比较好，工作效率或者学习效率才会比较高。