早餐吃什么有营养？哪些食物必不可少？

　　我觉得古人说的没错一年的时间真的最重要的是春天，一天最重要的时间是早上。由此可见早上是非常重要的，那么其实早上吃的早餐也是需要我们去合理安排的。那么我们每天的早餐到底吃什么才有比较营养呢?

　　一.吃一些蔬菜水果

　　我们早上起来吃蔬菜水果的话，其实是非常有利于我们身体的，因为蔬菜水果里面不仅含有很多的营养，比如说：柠檬里面就含有很多的维生素，而且如果我们多吃蔬菜水果还能促进我们的消化，起到非常好的减肥的作用。那么除此之外，我们吃早餐的时候还可以吃一些别的东西，尽量做到均衡饮食，合理膳食。

　　二.吃一些蛋类食物

　　每天早上起来吃一个鸡蛋，在我们平常人家是常见的。因为如果我们每天都吃鸡蛋，就可以补充我们体内的蛋白质含量，而且这些蛋白质基本上都可以完全的被人体给吸收掉，不会过于的浪费。而且听许多的人说经常吃一些蛋类食物还可以让人变得更加的聪明呢，可谓是一举两得呢。所以我建议大家每天早上起来多吃一些蛋类的食物。

　　三.早上起来喝豆浆

　　很多女生都会有这样的一个习惯，早上起来都要喝一杯豆浆，她们可能只是为了美颜她们的皮肤，但是她们不知道其实这样的做法对她们的身体也是非常好的。豆制的食物里面也会含有很多的营养成分，比如维生素，蛋白质，这一些营养物质都是对人体非常好的，而且豆浆比较容易让人所吸收，不会让我们的肠胃有太大的负担。

　　所以说我们的早餐必须得吃好，做好合理的准备，不用每天都坚持吃同一种早餐，只要吃得健康，有营养，就可以吃。