经期对于一个女性的重要程度有多大，也不需要我多说了吧。经期的女性，除了心理上会发生一系列的变化之外，最主要的是身体上也会出现一系列的变化。所以说有许多尽职尽责的男朋友们，就会去查在经期时候女朋友们吃什么比较好?所以说为了满足广大朋友的需求，几天就给大家一起来科普一下吧!
一、体内激素水平
各位有没有疑惑呢?处于经期的女性为什么生理上和身体上都会发生变化?那都是因为体内激素变化的原因。在经期的女性朋友们，激素在体内都会发生很大的变化的啦，从而引起腹胀，头疼，肚子疼等一系列的身体不适症状。所以这个时候女性朋友们可以吃一些安神的药。比如在晚上睡眠的时候会出现头疼，失眠等症状。但是在经期的时候又不提倡女性朋友们吃药。但是可以吃一些有安神作用的水果。以及体内水平激素慢慢的平稳下来。心情慢慢的放缓，身体慢慢的转好，最主要的还是要注意好好的休息哦。
二、少气和胀气
其实在经期的时候，我们的肚子经常会出现胀气的现象，或者说呼出来的气比较少。这个时候呢，就应该要在饮食方面格外的注意。一定不要吃辛辣，过咸，或者说味精放了许多的食物。吃一些比较清淡的食物。还有哦，油腻的食物一定不可以挨的啦。如果在饮食方面，我们得到很好地注意的话，在小气和胀气方面就会好的很多。
三、少量多餐
其实在经期的时候我们要尽量的少量多餐哦。我们要多吃一些维生素多的含量的食物。豆类，乳制品也要多吃一些的，绿叶蔬菜和蛋白质也需要多补充哦。