秋季食疗必吃的五大蔬菜，猜猜是哪五大？

　　时蔬是我们在生活当中不可少的食物之一，但是每个季节的时蔬的作用又各不相同的;那么在秋季前后我们必须要吃的五大时蔬是什么呢?下面就有我来大家讲解一二吧。

　　一：花菜

　　花菜是秋季前后比较适合吃的时蔬之一，花菜有很丰富的维生素A，有维生素C .有胡卜素;这些是能够抵抗皮肤的损伤能力;可以有效的帮助很好的维持好皮肤的弹性，想要有好的肌肤可以选择这季节吃。

　　二：莲藕

　　莲藕简称是藕，算是生活中蛮常见的时蔬，在秋季吃莲藕是可以很好的提高免疫力以及抗衰老的;如果经常吃藕的话，可以清除烦恼，也是可以促进消化，帮助清除体内的毒素。

　　三：菠菜

　　菠菜有着很营养的丰富的维生素C，有维生素E，有钙等等，这些有营养的成分都是可以增强体质;在秋季吃菠菜是可以美容养颜的，如果可以用菠菜汁洗脸的话，是可以清洁毛孔的，还有效的减少皱纹。

　　四：胡萝卜

　　胡萝卜的营养丰富大家都是知道的，而在秋季吃胡萝卜的好处也是很多，吃胡萝卜可以预防皮肤的老化作用，胡萝卜还可以保护眼睛，且还能防止夜盲症，可以减少眼睛的疲劳;常常吃胡萝卜的还可以降低血压的效果。

　　五：芹菜

　　芹菜是一种很健康绿色食物，在秋季这么干燥的天气下，多吃芹菜的话是可以避免皮肤的干燥的，据说吃芹菜还可以补血，女性朋友们可以在经期结束后，可以有效的选择来食用;如果经常情绪不稳定的，也可以多食用芹菜，也可以很好有效的控制，有稳定情绪的作用的。