老年人吃什么补钙？老年人补钙有哪些误区？

　　老年人会因为身体的机能下降对钙的吸收不好，就会有很严重的缺钙现象，比如缺钙严重的会有手脚抽筋，有疼痛等等，这时候老年人就来好好补钙，缺少钙对老年人的身体都会带来伤害的，那么老年人来要什么钙片好呢?下面就跟着我来看看吧。

　　一：服用高钙片

　　老年人要来服用高钙片，钙尔奇D等，也可以来多喝喝骨头汤和牛奶有钙的食物，老年人家要来补钙就是防止骨质疏松的，也要多去户外运动，享受太阳，这样也可以来促进钙的吸收，然后不要来喝酒和饮料的，要不会导致身体内的钙流失。

　　二：含维生素D钙片

　　维生素D钙片的老年人很适合来服用，维生素D钙片是可以促进钙的吸收还有利用，补钙的效果是非常好的。

　　三：天然钙

　　老年人可以选择天然钙，是安利的钙好;不过还是可以人体的钙还是要从蔬菜和水果当中来摄取，比如我们常吃的蔬菜含钙的有小白菜，有芥菜，有萝卜叶，有绿苋菜，有豌豆苗，有扁豆等等，这些都是可以很好来补钙的，还有大豆和豆制品的也是有很丰富的钙质在。

　　四：老年人长期吃钙片好吗

　　很多人觉得钙片吃得越多，骨骼也就会很健康的，不过不是这样的，老年人要是过度的来补钙的话，不是没有帮助骨骼健康的，有时候还会导致有并发症的，严重的话还会导致老年人的健康。

　　五：老人怎么补钙好

　　老年人补钙可以来吃钙片，但是其实补钙最好的方式是通过食物来补，比如食物的补钙海带，有虾皮等等都是有钙的食物，蛋白质的食物也可以在生活当中来多食用的，对老年人的身体健康也是有帮助的。