现在大部分的人工作压力很大，不想运动，不想健身，所以慢慢的就会出现很多的身体方面的问题，而痉挛是一种常见病;而如果自己的身体发生了抽筋，自己很难控制，并且处于痛苦不堪的状态当中。那么如何处理这种状况呢，下面让我们来看看。
1、温度过于冰冷
如果在冬天的时候室内的温度较低、睡觉时被套过薄、夏天游水水温较低这些因素都会引起腿部痉挛，所以大家还是需要注意的。
2、过度疲惫
若是身体过度疲惫，或者是长时间没有休息好，那么就会导致身体里面的部分酸代谢减弱，可能会在意想不到的情况下出现肌肉痉挛。若是在闲暇的时间去长途旅行、爬山、漫步或训练时间过长时使下肢过度疲惫或缺少歇息，就会让身体的乳酸堆集，到达某种成都就会呈现痉挛。
3、骨质疏松
很多骨骼专家表示，其实妇女比男性更容易出现骨质松弛症，因为雌激素和骨质疏松的下降可导致血清钙水平下降，常常也会导致痉挛。
4、睡觉姿态
现在很多小孩子睡觉姿势是很差的，而如果晚上睡觉姿态不好，如长时间仰卧，把被子压在脚上，把脚靠在床上，这样也会迫使腿部部分肌肉长时间得不到放松，形成肌肉挛缩。
5、身体缺钙
可能有写人身体缺钙是遗传或者是天生导致的，而这类人最好是需要多休息，不要做剧烈的运动，最好的是长时间补钙，在冬天的时候晒晒太阳，在夏天的时候不要吃那写冰冷的东西，而且也要注意吃点钙片，及时的去医院给医生检查身体。
7、出汗过多
出汗过多有些时候是运动时间长导致的，虽然运动有益健康，但是过后流汗过多而盐没有及时补充，那么体内的液体和电解质很多的元素都会丢失，所以在这个时候肌肉的血液循环欠缺也是容易发生痉挛的。