早上起来腰酸背痛，怎样预防腰酸背痛？

　　想必很多人都会有这样的体验，某一天早上起来的时候，突然感觉腰酸背痛的，感觉特别的不舒服。那么为什么我们早上起来的时候会腰酸背痛呢?

　　一.早上起来腰酸背痛的原因

　　造成腰酸背痛的原因会有非常多：1.孕妇刚生完孩子，需要操劳的事情非常多，就容易导致腰酸背痛。2.其实肾虚是人都会发生的，而且后果都是差不多的，非常容易引起腰酸背痛。3.很多销售人员，或者经常背重物的工作人员都会经常感觉到腰酸背痛，这是因为他们站立得太久和背负的东西太过沉重，这样子都容易引起腰肌劳损，就会出现腰疼的情况。

　　二.早上起来腰酸背痛怎么办

　　1.必须每天都要锻炼，可以走路，每天坚持走上1万步的话，或者是每天跑步半个小时，都可以很好调节你的腰酸背痛，但是要注意不要超过自身的负荷量。2.如果感到腰酸背痛，必须要经常给腰部按摩，缓解腰部的疼痛，按摩手法必须要专业一点，正规一点，不要按错穴位。3.保持充足的睡眠，不要让自己每天的工作量过多，要注意多休息。

　　三.怎样预防腰酸背痛

　　要每天都要进行一定程度的运动，如，跳绳，跑步，千万不要每天都宅在家里。工作的时候尽量站着，不要坐下来，这样子可以缓解自己的腰酸背痛。给跑步机设立好每天的目标工作，让自己每天都要完成这些任务，而且如果太过无聊的时候，可以拿一本书进行阅读，消磨时间，而且一定要注意跑步的速度，不要太快，不要伤到自己。

　　腰酸背痛不是小病，我们必须要及时把身体给调理好，平时你也要经常锻炼，让自己的身体变得更加健康。