早餐要吃好，初秋营养早餐食谱推荐

　　吃好早餐是很重要的，因为早餐代表是一整天新的开始。而且吃早餐对我们的身体是有好处的，无论什么季节早餐都要兼具到营养和健康两者。早上的饮食情况会直接影响到我们整个上午的工作和的效率，青少年儿童和早上必须吃早餐，不吃早餐会影响到儿童和少年的生长发育。所以早餐不但要吃的好，还要有所搭配。

　　1、在初秋早餐我们应该选择什么食材为主呢?

　　初秋夏天的热气还没有消去，气候还是有些干燥，所以人们食欲不振的情况时有发生。所以为了健康着想，要注重搭配好初秋的早餐。吃早餐在早上是可以给我们提供活力和营养的，早餐应该摄取到人体每天所需要的一些碳水化合物。早餐就可以杂粮为主，可以给身体提供足够的营养，杂粮还会促进肠胃的蠕动。常见的杂粮有一些红薯、红豆、燕麦、绿豆、芝麻等等。

　　2、初秋的早餐，我们还应该选择什么搭配呢?

　　早餐首选可以以蛋白质比较充分是食物为主，蛋白质是人体最重要的基础养分，补充蛋白质不及时就会导致人体缺乏蛋白质会造成免疫力低下，还容易感染各种疾病。含有蛋白质的食物比如说鸡蛋、牛奶、火腿、面包等等。还可以搭配一些水果，水果中的丰富的维生素c早餐搭配适量的水果就是补充维生素。家里有小孩和老人的早餐一定要有水果，这样才可以补充每日所需的维生素。

　　3、早餐要吃好，才会一个美好的一天。

　　吃好早饭我们才有活力，面对一天的工作和生活，才能处理生活的各种事情。而且吃了早餐可以让我们的身体更加健康和有精力去工作和学习，经常性的不吃早餐会给身体带来一些健康问题。