运动也要分年龄，男人不同年龄的健身方案，更高效的锻炼！

　　偶尔进行体育锻炼可以让男人更有男人味，同时也会有一些结实的肌肉，所以适当合理的运动对于男性身体来讲是非常有帮助的，同时也会有一个更好的精神去面对工作。那么在不同的年龄段所要健身运动的重点也是有所不同的。既要保持肌肉的弹性，同时也要有一个更好的体魄。那么在不同年龄段适合做哪些运动呢?

　　1强化锻炼肌肉

　　对于20岁左右的男性来说这个时候他们正是身体各项部位的一个鼎盛的时期。那么这个时候通过一些锻炼可以让肌肉变得更加精神，同时也可以增强身体的能量。所以想要强化锻炼肌肉我们就要经常的做一些有氧运动，同时心肺功能也会有所提高。让我们的身体内的各项机能达到一个平衡的状态，时间久了的话也会有益健康。经常做一些游泳跑步这些运动也可以让我们的精神变得更好，从而可以减轻一些生活或工作上的压力，可以让我们消除一些疲劳的感觉会得到一些放松。

　　2注重柔韧锻炼

　　在这个时候男性身体内的一些关节和骨骼会变得十分的脆弱，尤其是一些久坐于电脑跟前和缺乏运动的人们会有一些其他的疾病出现。所以为了保持我们身体的健康我们更要加强这方面的锻炼，可以做一些仰卧起坐或者是到健身房可以做一些举哑铃的动作，这样的话可以锻炼我们的肌肉。

　　3保持体型是关键

　　人到了中年之后由于长期的缺乏运动身体会走样，尤其是超过40岁左右的男性会变得更加肥胖，同时也会有各种各样的疾病发生。为了保持我们血压的平稳和一些其他的疾病，我们要进行一些游泳等运动，它可以锻炼我们的肌肉同时也可以使我们的血压达到一定平稳的状态，时间久了的话也会有益于身体健康。