最强夏季减肥计划，轻松甩肉20斤

　　想要快速减肥吗?那就要在夏季来制定一个有效的减肥计划吧，只要时间合理的安排，就可以很健康的来减肥，也可以快速的让自己瘦下来，下面就跟着我来看看夏季的减肥计划，让你可以轻松甩肉20斤。

　　一：态度要坚决

　　减肥是需要有一颗很大的决心，如果你的态度是很模棱两可的话，你可以不要在浪费时间，浪费精力了。如果你确定要减肥了，正常情况下来说，一个月内瘦5-6斤左右是很健康的，不过要注意的是你要关注你自己的体重变化，然后要天天为了减肥做了哪些事情都是需要关注的。

　　二：调整身体状态

　　在刚开始的第一周就要来很好调整自己身体状态，我们可以选择吃素食。我们一天三餐吃饭都是很有规律的话，饭量就要来减少，饭都要尽量控制半碗以内的;如果三餐饮食都是不规范的话，这时候就建议来少吃多餐的，要避免去吃甜食，饮料也不要去喝，因为过多的糖分是会让你发胖的。

　　三：控制饮食

　　我们第二周开始的时候，就要来控制饮食;早餐是一定要吃的，可以有一杯水，有面包或者鸡蛋，这些都是健康有比较低热量的食谱;中午的饮食就控制比较平淡，饭量要控制在之前的一半，肉要少吃或者尽量不吃;晚上就可以用水果，要不就是蔬菜也可以当晚饭，千万不能去吃宵夜。

　　四：坚持饭后散步

　　减肥还需要自己来加快自己新陈代谢的速度，运动是不能缺的;如果你是没有运动细胞的话，你就选择吃完饭，出去走走，或者先开始小跑，慢慢的你就会爱上运动的，爱上流汗的感觉的;比如你是个热爱运动的人，你就有很多选择方法来，比如有健身舞，有健身操等等很多都可以来运动，不过时间都要在半个小时以上。