初冬养生应遵循哪些原则？养生从今天做起

　　初冬的时候，天气进一步的转凉。身体各项机能都会跟在夏季的时候不一样，在这个时候要格外注意，注意调整日常的生活起居，做好预防保健的工作。

　　1、早睡早起，保证睡眠质量

　　在冬季的时候，我们可以早一点睡觉，这样一方面可以保证我们的睡眠，另一方面可以维持身体的阴阳平衡。冬季万物都沉睡的季节，人体也应该跟着自然界的变化，适当的减少一些户外活动量。特别是老年人，老年人的体质比较弱，在入冬后可以早睡早起。

　　2、每天一定要固定的吃早饭

　　在我们每天起床之后吃早饭，应该说是头等的大事在冬天可以晚一点的吃早饭，晚饭要早一点吃，这样可以帮助身体的消化功能维持正常。不早吃饭是因为人在睡眠时，消化器官依然在工作消化一天吃下的食物，所以早饭如果吃得太早，会让消化器官产生疲劳的状态。其实我们在起床之后可以先喝点开水，然后做点晨间运动，再吃早饭。晚饭早点吃，是为了保证消化正常，避免消化不良的情况。而且还能保证一个良好的睡眠质量，晚饭也不要吃得过多，会难以消化，或者是吃太多肉类和辛辣的食物，都不要在晚饭的时候吃。

　　3、早上锻炼晚点出去，晚上锻炼早点出去

　　有的人喜欢早上出去锻炼，有的人都喜欢在晚上出去散步，但是在冬季早晚的温差是非常大的，所以锻炼的时候要选择时间。早晨的时候，室外温差是很大的，太早出去锻炼，容易感冒风寒对身体不好的人来说是一种负担，最好等太阳出来了，天气热一点再出去锻炼。晚上经常出去锻炼的人可以比平时早一些出去同时避免做太多出汗和过多的运动。