你肚子上有顽固的肚腩吗？想减掉它，你不妨看看这个

　　现在有很多人的肚子上都开始慢慢的出现了肥肉，是什么造成这样的现象发生呢?很多人的生活都变得越来越好了，生活物质上都没有问题，所以人们开始享受生活，减少锻炼，导致身体失去了平衡，身体内的脂肪堆积过多，造成了肥肉的增多，而且人们经常懒惰于坐在凳子上，不站起来运动，所以肚子上的肥肉就变得愈来愈多了。那么我们应该如何减掉肚子上的肥肉呢?

　　一、坚持每天早起跑步

　　跑步在现在来说是一种可以维持我们身体外形平衡的一种方式，每天早晨跑步3分钟不仅可以加快脂肪的燃烧，还可以帮助我们骨头密度增加，我们还可以选择跳绳、原地跑步等方式进行锻炼，在我们感觉到累的时候千万不能放弃，只有坚持，才可以成功。

　　二、增加锻炼练习套数

　　我们平时的练习是有相应的练习过程的，所以在我们锻炼的时候要按照正确的过程来做，而且要适当的增加锻炼练习的套数，慢慢的将我们的体型练习最佳状态。而且在练习的时候一定要注意调整自己的呼吸，有的人可能会感觉到吃力，但是你不要气馁，一定要朝着好的方向看去。

　　三、在饮食方面多加注意

　　减肥的过程是一个艰苦的过程，所以当你下决心要减肥的时候一定要对自己想吃的食物加以节制，你要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。这里举个例子，如果晚饭吃两碗饭，那么减肚子上肥肉期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐、午餐正常吃即可。