起初，我们减肥仅仅就是靠节食，慢慢的我们开始关注健康减肥，不在一味的节食，而是健康的饮食，健康的运动。到现在，有许多人开始去健身房办卡，开始在健身教练的引导下，健康的去运动，去减肥。但是我们一定要有自己的理解以及知识，因为并不是所有的健身教练都是那么的负责，而且计划的减肥计划都适用于我们每一个人。
一、确定减肥目标
我们去健身房减肥，我们都需要先交一定的价钱，所以我们一开始就需要制定一个减肥的目标。减肥的目标不可能一蹴而就，需要我们慢慢的，有耐心的去完成。而且，制定一个减肥计划，一定要根据我们自身的情况去制定，不然制定一个完美的计划，但是我们身体却是吃不消的，那不是浪费我们的精力和时间吗?而且还要根据我们的毅力。如果我们制定一个比较难的计划，但是我们又没有毅力，那么最后也只有将这个计划抛弃。所以，去健身房制定一个减肥计划，首先要从我们的实际情况出发哦!
二、调整饮食
除了我们要开始运动，我们的饮食也应该要调整。这个时候，可能有的健身教练会给你安排一个好的减肥食谱，但是大部分人并没有一个专门的减肥教练，那么在饮食上就需要我们自己的把控啦!我们一定不可以吃那些油腻的食物，而且对于脂肪含量高的食物也是尽量避开，饭在晚上的时候最好别吃，喝奶要喝脱脂奶哦!
三、确定运动项目
去健身房最重要的就是我们需要做那些运动的项目啦!我们一开始我们就应该考虑好我们接下来应该做一些什么运动项目，我们做哪些项目可以适应，可以坚持的下来。做哪些项目是我们身体情况允许的，这都是我们需要考虑的点。