记住3个饮食秘诀，吃货减肥快速瘦

　　我们都知道，大多数胖子都是因为没有办法控制自己的饮食习惯而吃出来的，虽然我们没有办法在不控制自己饮食的情况下让自己成为一个瘦子，但是我们可以利用一些饮食习惯来起到一个辅助减肥的效果，这样既不会让自己犹豫，控制饮食而导致营养不良的情况，也可以帮助我们完成变苗条的心愿，首先就是我们可以经常性的做一些蔬菜，避免肉类，这也是帮助吃货减肥的一种方法。

　　1.饭前喝一大杯水

　　想要边吃边减肥的话，主要就是通过一些手段来帮助我们减少食量或者降低食欲，这样就可以减少我们的热量摄入，从而就可以达到一个减肥的效果了，比如说我们可以每天在吃饭之前喝上一大杯温开水或者蜂蜜水，这样就非常有利于帮助我们消化食物，同时还可以达到一个调节内分泌的效果。最重要的就在于饭前喝上一大杯水就占了我们胃部的一大部分，所以我们就不会在吃饭的时候吃的太多了。

　　2.选择一个不舒服的座位

　　只要是舒舒服服的吃饭，我们就肯定会吃的很多，所以我们千万不能让自己吃饭的时候太过舒服，因为这样只会在无形当中增加我们的饭量。比如说我们可以在吃饭的时候选择一个不太利于自己夹到食物的位置，只要吃饭不舒服了，我们的食量自然也会有所减少。

　　3.多吃水果

　　其实对于大部分来说最长肉的就是脂肪和碳水化合物，所以我们尽量避免摄取这样的东西，然而在我们的食物当中，肉类和主食的占比却是非常大的，然而肉类和主食所含有的脂肪以及碳水化合物成分最多，所以我们可以经常性的多吃一些水果，这样就可以帮助我们减少这些成分的摄入。

　　除了以上几点之外，我们也可以在吃饭的时候一直告诫自己，给自己做一个心理暗示，只要我们可以一次一次的坚持过去就可以让我们培养一个比较坚定的信念。