老年人严重缺钙，补钙吃它们就够了！

　　补钙对我们的身体健康是非常重要的事情，尤其是老年人的，一旦老了就来开始非常关注自己身体的缺乏的营养，通常最缺乏的就是钙物质，下面就跟着我来看看老年人补钙需要吃什么比较好?

　　一：芝麻酱

　　芝麻酱含钙最丰富的食物，芝麻酱有蛋白质，有氨基酸，有各种各样的维生素以及矿物质，包含的钙是比蔬菜还有豆类都高很多的;经常来吃的话对骨骼和牙齿的发育都是很不错的好处。芝麻酱还可以预防头发过早的发白和掉落的。

　　二：乳酪

　　食物补钙的选择可以奶制品，因为奶酪的含钙量是很多的，这些钙是可以很好被我们人的身体吸收，对身体抵抗疾病能力可以加强的，有效的促进新陈代谢。奶酪的胆固醇量很低，对于心血管的健康有很好的一面。

　　三：牛奶

　　牛奶的营养是丰富的，矿物质各种各类也是很丰富的，比如牛奶中有钙，有磷，有铁，有锌，有铜等等含量都是很多的。我们经常见到的牛奶都是有维生素A，维生素K，维生素E,这些都是可以很好来补钙。

　　四：紫菜

　　紫菜的碘量是极高的，营养丰富，可以很好来治疗甲状腺肿大的症状;紫菜的对于补钙也是有很大益处，可以让骨骼和牙齿的生长得到益处，可以帮我们大脑加强记忆加强，治疗贫血;紫菜是多糖的成分，可以来提高免疫力和加强细胞免疫。

　　五：黑豆

　　黑豆的钙极其丰富，黑豆有很多种的氨基酸，黑豆的蛋白质含量是很高的，尤其是我们人体需要的氨基酸;黑豆是没有胆固醇，可以来控制人体吸收胆固醇;在生活当中老年人来经常食用黑豆的话，是可以来延缓衰老和滋润皮肤的功效。