平时工作忙很少有时间运动，时常腰酸腿痛的朋友们是否关注过补钙呢？补钙不只是老年人的事情，如果你也有这样的情况也请注意补钙哦。那么补钙吃什么好，下面就让小编来为科普一下吧!
一、蔬菜干果类产品
补钙可不是只吃钙片就能容易解决的事情，随着身体免疫力的减弱，人体对钙片的吸收能力也会下降。所以均衡的饮食就显得尤为重要。有人喜欢大鱼大肉，胡吃海塞，对清淡类的蔬菜瓜果不屑一顾，这样做是很不健康的。鱼类肉类食物不可少，蔬菜瓜果也很重要。芹菜，胡萝卜，木耳，香菇等等都对身体有好处。除此之外，还可以选择购买一些杏仁，山楂之类的干果产品。
二、乳制和豆制品
缺钙可能会表现为经常抽筋，腰腿疼痛，身体也挺不直。经常喝牛奶对补钙十分有好处，饭前饭后可以喝牛奶，睡前也能喝牛奶，酸奶也是既美味又营养的饮品，还可以尝试乳酪等等。但是也不要喝太多哦，容易发胖，适当的喝还是有好处的。豆类产品是一种十分常见的补钙的东西，平时多喝豆浆，吃豆腐，干煸毛豆等等，搭配各种吃法的豆类产品，都对身体十分有益处。
三、多去户外晒太阳
有朋友可能觉得晒太阳容易变黑，不太喜欢晒太阳。其实晒太阳对人体的益处是十分大的，太阳会产出维生素D，从而促进人体对钙的吸收，对身体健康大有裨益。所以，不要每天死肥宅在家里，多去户外郊游，和朋友一起散步，呼吸新鲜空气，感受温暖的阳光带给身体的活力吧!不要做见光死的发霉生物了，晒晒太阳多补补钙吧!
以上就是有关补钙的科普了，下次再会!