秋冬天养阴润燥，你绝不能错过的养生粥！

　　秋季已经渐渐到来了，而秋季的季节天气都是很干燥，这时候就非常希望大家来喝滋阴润燥养生粥;银耳红枣粥的是秋季非常适合来饮用的;它有滋阴润肺和补气补血的功效，如果可以常常饮用的话，是可以滋阴润燥的;下面我就跟大家说一说，银耳红枣粥的做法以及丰富的营养。

　　一：银耳红枣粥的营养

　　银耳就可以起到保肝的作用，银耳还有丰富的维生素，可以预防钙的丢失，对生长发育很有效。

　　红枣的作用是可以提高人体的免疫力，预防贫血和安心等作用;而红枣有丰富的维生素A，维生素C，维生素P、维生素E，以及胡萝卜素。

　　银耳红枣粥是滋补营养的食物，可以为人体补充能量，可以调理肠道，促而改善便秘的症状;可以帮助女性朋友调理月经，银耳红枣粥是有补气补血的功效;据说还可以帮助稳定胆固醇，很适合高血压患者吃。

　　二：银耳红枣粥的做法

　　1：准备材料要有：银耳，有红枣，有米，最后要有冰糖。

　　2：将银耳用水泡上，泡的时间可以一个小时，也可以两三个小时都是可以的;然后银耳泡开后，把银耳捞出来用水清洗下，然后控水，在将银耳撕成一小片，放着待用。

　　3：这时候要把莲子和红枣以及枸杞泡上水，这时候时间在十五分钟左右就可以的;莲子和红枣枸杞泡水后，要控水下，紧接把红枣撕开，这样才可以有味道出来。

　　4：把红枣和莲子枸杞以及银耳，一同放入米锅里;记住要用小火开始慢慢炖;炖的时间要在一个小时左右，才可以把冰糖放入搅拌，记住根据个人的口味来放冰糖，想要甜的可以多放，不喜欢的放一块就可以;在搅拌个几分钟就可以出锅。