失眠多梦很烦恼，四种食品助你“好睡”！

　　睡眠不好对我们来说是一件很头痛的事情，而且睡眠质量不好对我们身体还会产生各种危害;我这里有四种可以帮助睡眠的食品，可以有效的让睡眠变好，还能有效的帮助我们预防神经衰老的症状;跟着我来一起看看有哪四种助睡眠的食品。

　　一：桂圆

　　桂圆是我们生活很经常见到的水果，而且很多都喜欢吃它;桂圆的很大好处就是可以帮助睡眠的功效，桂圆还有其他的功效与作用，桂圆有很多丰富营养，有补血且安神的的功效，生病后需要调养和体质虚弱的人来食用桂圆，是能够起到一定的作用;如果记忆力不好的，和经常头晕状况且是妇女的人，也很适合来食用它。

　　二：香蕉

　　你们应该都知道香蕉是有减肥的作用，还有一点你们不知道是香蕉也可以很好帮助睡眠，香蕉还有一个外号就是“安眠药”，在睡觉之前吃香蕉的话，是不会长胖，它的含量丰富，很容易消化，还可以有效的清除毒素。

　　三：牛奶

　　在睡觉之前喝杯牛奶，是大家都很经常做的事情，因为睡觉喝牛奶的话，是可以有效的使睡眠质量变好，还能很好补充身体里所缺的钙，对于正在长高的少年喝牛奶是很有益处的;还有一点牛奶里面的钙是可以很好消除人们的紧绷情绪;在睡觉之前喝牛奶就是有好处，还可以有美容养颜的功效。

　　四：核桃

　　核桃的营养很丰富，核桃也是补脑的;如果可以早上和晚上都吃核桃的话，是可以有利于睡眠的，可以很好的来帮助失眠状况;经常吃核桃的话，是可以预防身体皮肤干燥症状，还能有效的滋润皮肤和抵抗衰老;吃核桃的话是可以减少糖尿病的病症。