大便干燥吃什么好？多吃3物，尽早改善，好排便！

　　有时候我们经常都会出现一些大便不顺畅的现象，在这样的情况下，也许我们本身并不会觉得这是一个特别严重的问题，基本上也不会去找一些专业的人士来帮助我们解决，一般来说我们都只会通过一些自我调理的方式来缓解这种症状，但是如果我们长时间保持这样的一个正常现象的话，就会导致我们的肠道因此受到非常严重的影响，甚至还有可能会造成严重的肠道问题也有部分人群可能就会因为这些原因而导致肠道内毒素囤积过多，而影响自身的健康。

　　1.含乳酸菌丰富的食物

　　首先像一般含这种成分比较丰富的食物，在进入到我们的肠道当中，可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动，在这样的情况下对于一些经常会出现大便干燥的人来说，适当的吃上一些就可以有效的帮助我们调节自身的肠胃功能，长期吃的话对于我们的肠道健康也有着非常好的作用一般来说像一些酸奶或者腌制食物当中会含有大量的这种成分，但是不要多吃，吃多了的话也会影响到我们的体质问题。

　　2.含维生素c比较丰富的食物

　　这种食物在进入到我们的身体当中，可以非常有效的减少我们身体出现的一些由于营养不良而失去弹性的肌肤问题，相对于肠道来说也是一样的，在我们经常使用一些含这种成分比较丰富的食物的时候，还可以有效的帮助我们保护肠道的健康，对于一些大便干燥的人群来说也有着一定的好处。

　　3.含膳食纤维比较丰富的食物

　　这一类的事我觉得是我们日常饮食当中必不可少的，因为它可以有效的帮助我们起到一个帮助肠道通畅以及排便通便的效果，当然我们肠道的健康自然也是离不开这种成分，它可以有效的帮助我们将大便软化之后排出体外，一般来说含有这种成分的食物是有非常多的一些比较常见的蔬菜以及粗粮当中都含有非常丰富的这些成分。

　　除了以上几点之外，我们还需要保持自己的饮水充足，因为在我们自身水分比较缺乏的情况下，是没有办法保证我们自身的正常排泄功能，在这样的状态之下就非常容易会出现一些大便干燥的情况，所以我们还是需要保证自己的饮水问题。