经期可以减肥吗？经期如何补充营养

　　在经期里面，很多女性为了减肥或者是为了丰胸，都会吃很少的东西，其实在经期减肥是一件错误的想法，因为经期没有得到足够的营养，很多女性就会出现贫血或者是常见的妇科疾病，最主要的一点就是，在经期里面绝食很有可能会导致女性的抵抗力出现降低的情况，所以为了自己的身体健康，在经期里面最好是补充一些必要的维生素、维他命。

　　如果女性想要让自己的身体营养得到充分的补充，那么在经期里面食物最好是分为三个阶段，不同的阶段需要补充的物质都会有说不同。

　　1、来月经之前

　　在来月经之前，因为女性的身体比较燥热，而且在这个时候也会长痘痘、或者是胸部、腹部不舒服的情况，所以在这个时候，女性可以适当的吃一些热性的食物，比如荔枝、桂圆、柑橘、西兰花、奶制品等等，这样可以给自己的身体补充维生素b以及维生素A,在条件允许的情况下，还可以适当的泡脚，给自己的胸部适当的按摩等等。

　　2、来月经时

　　在来月经的时候，很多的女性会出现痛经的情况，所以在这个时候可以泡一杯红糖姜茶来喝给自己的身体祛湿，而出现痛经最主要的是因为宫寒导致的，所以在这个时候，女性可以适当的吃一些红枣、山药、芹菜、海带等等，这些食物在我们生活当中也比较的常见;如果在这个时候食欲比较差，女性还可以适当的吃一些开胃的食物。

　　3、月经过后

　　月经过后其实就是给自己的身体补充一些能量，这个时候女性吃什么东西其实没有什么忌口，但是想要下次来月经的时候不会痛经，而在这个时候就需要吃一些清淡的食物;同时这些食物也是比较容易被我们人体所吸收的。