可以说一个家庭当中，如果有一个儿童的话，那么这个家庭当中的所有人的重心一定都在这一个儿童身上，这些父母家人会把他们所有的关心都关注到这一个孩子身上，每天会给孩子准备非常丰富的食物，那么大家知不知到儿童他应该一天之内补充一些什么营养呢，他们需不需要一个非常有营养的食谱呢。今天小编就来给大家说一哥非常有营养，非常适合儿童的食谱，也希望这个食谱可以让大多数的家长们认同。
一、早餐。
早餐对于我们所有的人来说都是一个非常重要的东西，儿童它正处于一个发育长身体的阶段，所以他的早餐也是非常重要的，在平时我们可以让儿童早上吃一片面包吃一个鸡蛋加火腿，然后再喝一杯牛奶，这样的营养是可以让儿童在一上午的时间内保持非常充足的体力，如果家里的儿童吃的比较多的话，那么我们可以让他们多吃几片面包，鸡蛋吃一个就是非常足够的了。
二、午餐。
午餐大家可以让儿童吃一些主食，比如说可以吃一些面食或者吃一些米饭，条件比较好的家庭，可以让儿童吃一些肉类，比如说牛肉，羊肉等等，这些都是非常有营养的食物，当然吃米饭的时候也要注意蔬菜的搭配，一定要做到有荤有素，这样孩子才可以发育的非常好，一些不喜欢吃米的孩子们，大家可以给这些孩子们做一些面条，面条当中也是需要做到各种蔬菜的搭配的，比如说西红柿鸡蛋肉丝面。
三、晚餐。
到了晚上，我们可以让这些儿童们少吃一点，因为毕竟它们的消化系统不是非常的好，我们可以让他们多吃一些蔬菜，或者吃一些水果，喝一点粥。不建议大家在晚上给孩子们吃一些肉类，因为这些肉确实是不好消化的，如果晚上吃的肉太多的话，孩子可能半夜就会醒来，感觉到不舒服。