简单又美体的减肥运动，在家运动也能瘦！

　　现在大家每天的工作都很忙，而且时间都很珍贵，去健身房的时间更是寥寥无几，所以也可以在家进行简单而有效的运动。但是现在拥有健康有完美的身材是很多人的追求，也有很多人会在家用简单的方法进行锻炼身体和塑造身材。在家运动主要是要方便操作，并且简单就可以了。太激烈的运动有人太愿意去做，那么就可以用在家用简单的方法来锻炼。

　　1、以下几种锻炼方法可以试一试。

　　在家做运动最主要的就是要简单，平板支撑其实就是最简单的锻炼方法了。平板支撑可以锻炼到腰背背部及腹部的肌肉。还可以练习深蹲，深蹲可以训练到大腿和臀部肌肉，女性深蹲可以塑形，男修身可以提高下肢的力量。在家还可以做贴墙半蹲，贴墙半蹲锻炼大腿和膝盖上方的肌肉。爬楼梯也是可以锻炼身体的，楼梯之间的落差会锻炼大腿的肌肉，可以增强韧带和肌肉的力量。

　　2、还有这几种方法也可以试一试。

　　跳绳运动简单并且方便，而且花样还很多。跳绳在任何时间豆可以随时随地的进行。但是体重者切忌跳绳，大体重者跳绳会给膝盖增加负担。仰卧起坐也是一个很好的方法，仰卧起坐会锻炼腹部和腰部。俯卧撑也是一个很好的训练方法，俯卧撑会锻炼上和腹肌。用小哑铃在家也可以运动，健身器械虽然小，但是依然可以达到锻炼的效果。

　　3、运动最珍贵的是坚持。

　　无论是用什么方法在家里，都要做到长期坚持，不要半途而废，长期坚持做运动。有计划并且有毅力坚持下去的就会看到健身运动的效果，可以每天写运动记录来辅助每日运动练习，这样会帮助坚持运动。