随着生活条件的改善，人们的体重也是快速的增加，所以减肥的项目就层出不穷。比如前些年流行的减肥茶减肥法，最近几年又比较流行健身操，去健身房锻炼的方法。最开始我们减肥的方法就是从我们嘴巴上做起。每一天都不吃东西，或者吃些东西，然后进行催吐。这些都是十分不安全的减肥方法，所以，今天小编就给大家一些健康的减肥食谱。
一、早晨的减肥食谱
早晨起来，不论你有没有减肥，都需要喝一杯白开水，这就是所谓的生命水。这杯水一定需要我们空着肚子去喝，可以将我们昨天的剩余物排除体内。然后我们可以喝一些脱脂奶或者鲜奶，但是不可以喝很多哦，100ml就是最大量啦，我们还可以吃一些全麦的面包，这个面包是在自己感觉没有饱的情况下才可以吃的哦!如果我们吃了面包的话，我们在早午期间，我们就需要吃一个香蕉或者苹果。因为香蕉里面的纤维很多，可以加快我们胃的蠕动;我们吃了苹果，它就会在我们胃里面发挥很大的作用，让我们把许多的废物排出我们的体内。
二、中午的减肥食谱
到了中午我们又该吃一些什么呢?到了中午我们可以吃一些米饭，米饭的量也是最多100克哦，米饭一定不可以多吃，因为里面含有很多的淀粉，对于脂肪的囤积是一个很好的物质，然后我们可以吃一些菌类的食物，还可以吃一些蔬菜哦!各种各样的蔬菜都可以啦!对于荤菜一定要吃牛肉，因为牛肉会有一种很饱的感觉，让我们不会吃更多的食物啦!
三、晚上的减肥食谱
晚上我们最好不要吃任何的东西，尤其是你真的想减肥，在16点以后我们就应该管住我们的嘴巴，不要出任何的东西。忍不住的话，可以吃一些蔬菜啦!