白领养生必备，白领一日饮食搭配

　　到了春天的季节，又是万物比较繁忙的时刻，很多人到了春季依然没有摆脱慵懒的气息。春季是很多蔬菜生长比较旺盛的季节，很多饭店都会采用新鲜的时蔬做成一道道香气扑鼻的好菜。那么春季白领一日的饮食搭配怎么样才算好呢?

　　1、电脑操作者吃维生素a

　　需要长期做办公室面对电脑的白领工作者可以吃一些维生素a含量丰富的食物，毕竟一直面对着屏幕，视力难免会下降，而维生素a可以帮助白领预防视力减弱的状况，建议一日三餐都吃萝卜。此外长期不运动，也不晒太阳，是会导致骨质疏松，有损健康。可以吃一些维生素d比较丰富的食物，补充营养，比如海鱼、蛋黄。

　　2、商务餐远离海鲜

　　海鲜美味是真的，而且脂肪含量没有肉类多，很多白领精英是喜欢吃海鲜的。但是海鲜不卫生，有大量的寄生虫和细菌。如果你觉得酒店餐馆做海鲜餐是比较干净的话，那么你的想法就大错特错了，很多餐饮业为了让海鲜味道更鲜美，常常烹煮的温度不会太高，里面的细菌、寄生虫很难保证全部清除。所以对于一天都有商务活动的白领来说，商务餐尽量远离海鲜是个明智的选择，万一坏了肚子真的是悲剧了。

　　3、最佳中式、西式早餐

　　早餐可以根据自己的喜好来选择中式和西式，白领精英一般来说是没有时间磨磨蹭蹭的，而吃中式西式可以节省不少时间。西式早餐吃牛奶、面包、水果点心，注意水果的选择也是有讲究了，不要空腹吃含糖量的水果，容易加剧胃痛，相信白领不希望上班突发紧急状况吧。而中式就是典型的豆浆、煮鸡蛋、面包了，这个就不用多说了，大多数中国人早上都是这么说的。