担心产后抑郁？产前心态调整好

　　抑郁症一般表现为情绪低落，或者，悲观，感觉自己身体有非常大的不适，严重的患者有的甚至可能会出现，自杀的念头或者行为。

　　一、 多和家人交流，减缓心理压力

　　在抑郁症中情感成分参杂着非常重要的作用。其实在我们的日常生活中，生老病死的生活挫折，或者痛苦压力等，这些都是正常的情况，会出现正常的自然情绪变化，但患有精神方面疾病的患者，也就是所说的抑郁症，便会认为这是非常大的伤害!认为自己每天碌碌无为，无聊度日，有的甚至认为自己活着不如还不如趁早结束自己的生命。而有的人则表现在思维组建变得缓慢，思考能力下降了就不好使，常常会变得非常自责内疚，出现了一些小错，小错无所谓，但却认为自己是犯了滔天大罪，和自己过不去，有的甚至会出现自杀自残的行为。

　　二、积极调整自己的心态

　　要注意适当的心理调节，有了孩子之后，许多妈妈的价值观念都会发生改变，如果，没有及时调整自己的心态，很容易陷入抑郁症中。同时也要放松自己的心情，使自己的身心愉悦，保持积极的心态。如果出现，心理上的问题，要及时和家人沟通，正确面对问题才能，解决问题，不要轻视与症的危害性，严重时会危害自己和孩子的身心健康。当然保持良好的饮食习惯，适当的运动都是治疗产后抑郁症的良药。

　　三、提前做好准备工作，迎接宝宝的到来

　　宝妈们和宝宝们要在产前做好充分的准备，嗯，要注意适当的锻炼，提高身体素质，或者是做一些适当的有氧运动，提前了解育儿知识，为小宝宝的健康降生做好准备，为孩子准备好房间，调节好家庭氛围，听一些轻柔舒缓的音乐，或者看一些杂志，选择一个光充足的地方待产，能起到良好的调节作用，使孕妇心情愉悦，保持身心愉快。当然保持一个良好的睡眠也是非常重要的，如果没有良好的睡眠，你就会出现焦虑烦躁等等情况。