产后抑郁怎么调整？夫妻之间要多交流

　　很多女性在产后都会有一些抑郁的情绪和状况，那么在这个时候她们心理压力是非常大的而且会让自己十分痛苦。所以在这个时候我们要及时的治疗或者是缓解对于产后的抑郁有一定的改善情况。那么如果得了产后抑郁的话该怎么调整呢?下面就为大家来介绍一下。

　　1、使自己尽量放松

　　产妇在这个时候要使自己尽量的放松而且不要有一些完美主义的想法，尽量的去照顾好自己的情绪，使一些不良的情绪要放在脑袋外面。因为只要孩子身体健康就可以了不要有一些完美主义的想法，想让一切都变得非常好让一些事情都非常完美，如果有这样的想法的话内心会充满巨大的压力。所以前提是要照顾好自己，因为孩子一旦出生的话你就没有时间来照顾自己了。所以尽量去做一些让自己的心情感到愉快的事情使自己的心情处于一个平静或者是放松的状态，只有这样的话才可以让自己走出抑郁的心情。

　　2、和自己的配偶多多交流

　　在平时中其实和自己身边的爱人多多交流和沟通也是十分重要的，要保证每天有充足的时间和自己的丈夫在一起，而且要保持一些交流和关心。如果身体允许的话可以一起出去散散步，这样的话带孩子降生的时候女性的心里不会有那么大的压力也不会有烦躁的情绪，会变的很平静和镇静。所以和自己的配偶经常交流也是一种非常好的方式和方法，他也可以调整产妇的内心让自己的身心会变得更加健康。

　　3、和压力作斗争

　　如果有一些不良的情绪我们一定要及时的调整自己，多做一些深呼吸保持充足的睡眠，在适当的时候也可以做一些自己喜欢的体育运动。这样的话可以把自己不良的情绪抛在脑后，及时的进行调整对自己的身心是非常有帮助的。而且尽量不要让压力去改变你的情绪，让自己处于一个烦躁的状态当中。