吃什么东西对头发好？3种食物帮你轻松护发！

　　想当年90年代杀马特发型风靡全国，现在大街上可能也很难找出一个杀马特发型的人了，有些网友开玩笑的说不是不想留，而是因为头发不行。看似是开玩笑，但是却道出了一个现实，由于工作和环境的压力，我们的头发越来越不似当年了，其实养头发从根本上，是要通过食疗来解决的，那么我们大家知道哪些食物对头发好吗?下面这些食物可以轻松解决头发问题。

　　1、黑芝麻

　　我们小时候在电视上经常可以看到黑芝麻糊的广告，里面常说喝黑芝麻糊可以养人，其实这完全可以归功于黑芝麻中的营养物质，黑芝麻也是属于坚果的一种，芝麻内含有的油脂是属于高级油脂，不仅可以为我们身体提供能量还有利于头发的生长，同时黑芝麻中的黑色素，也可以缓解白发的现象。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有特殊的维生素c，如果长期使用菠菜的话可以缓解人体的衰老，这里的衰老，可不仅仅只是皮肤的衰老，其实头发也是会衰老的，像我们平时看到头发没有光泽暗黄，这些都是衰老的表现，所以如果我们想要养头发的话可以多吃菠菜。但是生菠菜中含有一定的毒素，所以在食用之前要用热水烫一下然后再烹制。

　　3、三文鱼

　　我们在一些模特饮食视频中经常可以看到三文鱼的身影，三文鱼是属于深海鱼类，身上不像淡水鱼那样有很多的鱼刺，并且三文鱼口感比较厚实细腻，因此刺身大多数用三文鱼作为原材料，但三文鱼绝不是因为口感而受到健身人士的欢迎，而是三文鱼体内的营养价值，三文鱼体内，含有丰富的蛋白质和不饱和酸，不仅可以起到健身减肥的效果，而且三文鱼体内的，不饱护酸对头发也会起到保护的作用。