一碗粥就能搞定多样营养！好处多多乐悠悠！

　　生活当中来喝粥是很不错的一个选择，粥是可以搭配很多食物的，可以把粥熬成养生粥，对身体健康是很有好处;那么下面让我们一起来看看粥的好处，还有几款养生粥的食谱。

　　喝粥的好处

　　好处一：

　　粥和米饭就是在于粥的水分比较多，粥的水分是可以帮助身体丢失的水分，粥含有淀粉，可以很好的滋润肠道和补充水分的。

　　好处二：

　　我们经常来喝粥的话，是可以有控制体重的效果;喝粥是可以快让你有饱腹感的，这样你就不会再来食用其他的食物，很适合想要减肥的女性来食用的。

　　好处三：

　　粥是可以保护肠胃的作用，比如是肠胃不好还是有腹泻的情况出现的话，来喝粥是可以很好来选择，可以来保护肠胃的。

　　好处四：

　　粥是可以很好的搭配其他食物的，能够有效的来补充我们身体所需要的营养在，让身体更有健康营养。

　　三款养生粥

　　一：红薯板栗粥

　　红薯板栗粥的做法把红薯和板栗都去掉皮，然后切成小块，放在水里浸泡;小米也要浸泡15分钟左右时间的，砂锅要加入清水添加小米，用小火煮一会，然后在加入板栗15分钟，最后添加红薯下去煮熟就可以。

　　二：红枣薏米粥

　　红枣薏米粥的做法：首先要准备材料有薏米，有莲子，有糯米，有大枣等，要先把薏米浸泡3个小时，捞出来放在锅里加入清水，然后添加糯米和莲子下去煮开，最后添加大枣，用小火下去煮50分钟就可以出锅。

　　三：燕麦小米粥

　　燕麦小米粥的做法：首先要把燕麦和小米还有枸杞下去用水浸泡半个小时在捞出来;用开水下去煮沸在添加燕麦，用大火下去煮开，在用小火煮10分钟，最后添加小米下去煮熟放入枸杞，熬煮个10分钟就可以。