养生食物功效很强大，多吃哪些食物可延年益寿？

　　很多时候，食物对我们的生活会起到很大的作用，有些食物如果经常吃的话不仅可以达到养生的效果，同时对于身体来讲也是非常好的一种促进。所以在平时当中我们一定要注意一些饮食，要多吃一些对自己身体好的食物，例如一些黑米粥等等，这些都是可以补充身体的气血，让我们的状态变得更好。那么每个人都希望自己的生命延长和身体健康。那么老人吃哪些食物可以让自己延年益寿呢?

　　1山药

　　山药的口感是非常不错的，而且山药的营养价值是极高的，在山药中含有很多的营养元素可以促进我们的胃部消化。同时一些微量元素也可以有效的平衡我们的血压血脂，对于有一些心脑血管疾病的人们来说具有很好的预防作用。经常吃山药也可以让我的皮肤变得更好，同时可以提高身体抵抗力，延缓女性的衰老具有很好的作用。

　　2花生

　　经常食用花生油也对身体有很好的滋补作用，同时花生是具有一定的药用价值。吃花生可以补充身体内的营养物质，同时也可以补充大量的蛋白质。所以说花生不仅可以促进脑部的发育，同时也可以提高身体抵抗能力。建议小孩可以多吃些花生来提高大脑的活性和补充神经系统，可以让孩子的大脑变得更加灵活，同时也可以促进骨骼的生长让身体补充更多的钙物质。

　　3豆腐

　　豆腐是一种非常好的食物，经常食用豆腐可以补充我们身体内的气血同时也可以保护肝脏。经常食用豆腐也可以促进我们的身体代谢能力，因为在豆腐当中还有很好的蛋白质和身体所需要的营养物质，它可以提高身体的免疫力，同时也促进身体内的血液循环。所以老人如果经常食用豆腐的可以预防一些心脑血管的疾病。同时对于其他的疾病也有很好的预防作用。在豆腐那还有很多的钙物质可以让自己的身体骨骼变得更加坚硬。