不同年龄段的人，早餐所需的营养不一样！

　　一顿好的营养早餐，对我们一天都有极大的帮助，它会使我们变得更加有精神，而且有利于我们的身体健康，如果早餐不吃的话，很可能会引起胃病等。所以吃早餐是非常必要的，而一顿营养早餐是非常重要的。那所谓的营养早餐应该是怎样的呢?

　　一、儿童的营养早餐

　　孩子正是处于长身体的时候，所以早餐的好坏就显得十分的重要，相对于大人来说，小孩子就会比较容易挑食，很多小朋友不喜欢吃青菜和水果等一些有营养的食物，所以如果可以的话，早餐可以把那些青菜水果等做成煎饼类的食物，提高孩子的食欲，然后再配上一杯热腾腾的牛奶，就会使这一顿早餐变得更加营养丰富。如果有孩子喜欢吃油条的话，一定要让他配上豆浆，可以稀释油条的油性。

　　二、上班族的营养早餐

　　到了上班的时候，很多人就会不喜欢吃早餐，感觉它会耽误睡觉的时间，或者是上班的时间，顶多在路上的时候，草草的吃了两口，这是一种不好的习惯。如果实在怕耽误时间的话，可以买一些全麦的面包，或者是带有鸡蛋和肉的三明治，再配上一杯牛奶即可。要记住买面包的时候，要买全麦的面包会比较好，因为这里面的营养会比白面包更加的丰富。如果没有牛奶的话，也可以配上一杯热气腾腾的咖啡，有助于提神抗疲劳。

　　三、老年人的营养早餐

　　其实孩子和上班族很重要，对老年人也是十分的重要。老年人的早餐，尽量是以谷类的食物为主，最好是能够有粥;鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果，这是必不可少的;而且早餐一定不能够，油腻也不能够太咸。最好是在八九点左右吃早餐。

　　不管是出于怎样的年龄段，一顿营养丰富的早餐是非常的有必要。