晚上失眠吃什么好？这些食物能助你一觉到天亮！

　　失眠是一件让人特别难受的事情，而且很容易就会影响到我们的身体健康，由于外界压力比较大，所以很可能就会引起我们的失眠，也有可能是因为神经中枢的系统而导致的，各种各样的原因，都可能导致我们失眠，那失眠应该吃什么好呢?

　　一、适当的吃一点香蕉

　　睡前有一个很重要的事情，就是不能够玩的过于兴奋，如果兴奋过度的话，就很可能会造成大脑很兴奋，就会造成我们无法进入睡眠状态。这个时候我们可以适当的吃一些香蕉，因为香蕉里面含有特别丰富的维生素，它可以缓解我们身体的疲劳的感觉，还挺容易释放兴奋度，就会容易促进睡眠，而且睡前吃香蕉的话比较容易消化，不会给我们的身体带来额外的负担能量。

　　二、在睡前不能吃的太饱

　　睡前吃的太饱，也有可能造成我们晚上失眠。晚上的时候我们的活动量一般都会减少，所以如果吃得太饱的话，就会增加很多的负担，肚子太饱，会让我们感觉睡不着，所以在晚餐的时候一般选择吃一些小米为主食的东西，再配上一些蔬菜即可。这些食物比较容易消化，就不会造成我们的负担。

　　三、在睡前喝一杯牛奶

　　如果晚上失眠的时候，一定要喝一杯牛奶，牛奶里面所含有的营养成分很高，而且它里面所含有的钙，是非常容易促进睡眠的，而且最好是喝热的牛奶，会让我们的肚子很舒服，增加我们的睡意，它里面还含有一种酸，这种酸对失眠的人有特别大的帮助。

　　我们尽可能的不要让自己处于失眠的状态，如果实在是睡不着的话，可以吃一些小米类的食物、香蕉又或者是一杯牛奶。